在现代快节奏的生活中，孩子和家长都容易被外来的境界干扰，难以静下心来专注当下，身心受到影响，连带情绪也出现问题。志工高真卿（懿琪）表示，倾听一些家长的心声，了解到孩子有静不下来问题，专注力弱，学习力差，情绪起伏大……现代父母育儿疲惫、焦虑、无奈等复杂和负面情绪。
为协助亲子在日常生活中学会静心与专注，2025年4月12日，慈济马六甲分会特别举办儿童《生活禅》，专为五岁和六岁孩童设计六堂亲子课程，涵盖专注力游戏、绕佛绕法体验、静坐练习等，以简单的日常生活“走路、坐下、站立”等生活动作练习，学习观察身边人事物的变化和美好，培养觉察力与专注力，让“禅”走入家庭、进入生活。
◎ 游戏与行走学静心力
“点点头招招手，请小朋友向父母亲家人挥挥手。”、“点点头招招手，请红色的小朋友聚在一起。”、“请紫色、黄色、绿色小朋友坐下！”……
课程一开始，由志工唐藜菱（慈诚）以游戏方式活络气氛，透过简单又充满趣味的指令游戏，让孩子学习专注聆听与快速反应。孩子们在欢笑声中逐渐卸下紧张，不再频频回头寻找父母的身影，也拉近了与志工的距离。
随后进入第一堂课的主题——儿歌〈生活禅〉。这首结合手语的儿歌传达禅的真谛：“挑柴运水无不是禅，开口动舌无不是禅，举手投足无不是禅，行住坐卧无不是禅。”志工带领孩子唱跳并理解歌词意涵，引导他们从生活中发现“专注即是禅”的智慧。
为了让孩子亲身体验专注力的培养，设计了“走路挑战游戏”：从走直线开始，到头顶一个沙包，再进阶到两个沙包行走。每个孩子的走路姿势各异，有的目不转睛小心翼翼盯着脚步，有的双手平举协调身体，有的则像模特儿般自信地大步前行。家长们在一旁笑声连连，纷纷用手机记录孩子们认真又可爱的模样。
唐藜菱鼓励孩子们：“专注自己的步伐，眼睛看前方，每一步慢慢来，感受脚掌与地面的接触。”这样的练习，不仅提升身体觉察，也教导孩子学会静下心来、不急不躁，是许多孩子从未体验过的新鲜感受。
课程的另一环节是“绕佛绕法”的行走体验，志工罗雪花（慈琋）细心说明其意义与步骤，让亲子在缓慢的脚步与佛号诵唱中，感受心灵的沉淀与安定。这种透过“行”的方式练习冥想，让孩子专注于一心、一念、一步，感受当下的平静，传递“专心做事，心就能静下来，心静则心定。”这分安定，不仅对孩子未来的成长大有助益，也帮助父母静心反观自己在育儿中的态度与节奏。
◎ 亲子共学的心灵旅程
家长郑莹美的家人获知此课程，通知她为孩子报名参加。她坦言，六岁的女儿异常好动，在家里总是跑来跑去，做功课眼睛一下子看左、一下子看右，然后开始发呆。送她去学跳舞，她则乱跑乱跳，前些日子还跌倒撞到脸。在幼儿园也经常收到老师投诉说女儿做事不专心，上课不上课，睡觉不睡觉，经常捣蛋捉弄人。带她去逛夜市，女儿会到处跑不见踪影等。
“有试图引导女儿，但她就是不可以静静地，专注力很短，希望透过课程和陪伴，训练女儿的专心度！因为工作关系，女儿给外婆带，为了安抚孩子，外婆都会拿手机给孩子玩，可能多少影响到孩子静不下来。”
郑莹美表示，观察到让孩子透过趣味方式培养专注力的方式，活动中女儿很投入，虽然之后又逐渐分心，但今日才第一堂课，需时间培养与练习。此外，由于平时上班，鲜少有机会陪伴孩子，尤其从未亲子一起上课，今日是一种新的尝试，属于亲子的特别时光。
女儿刘均伊表示，自己很喜欢母亲陪伴一起上课，又有很多小朋友一起玩，很开心！她分享：“今天最喜欢走路游戏，虽然头上的沙包一直掉，我要边走边捡边调整，但是就慢慢走，不要急，就不会一直掉。”
另一边，林诗颖夫妻陪伴五岁孩子张誉丰来上课，夫妻非常注重陪伴孩子学习与成长。看着孩子课堂上静心走路、画图、比手语、回答问题等，一举一动牵动着父母心。“孩子年纪小可能无法吸收太多，但是从小让孩子接触佛法，学习禅定、静心，对日后言行举止都会有帮助，家长也跟着一起学习。”
这堂课程不只是孩子的学习机会，对家长来说也是一场特别的体验。
◎ 让专注力如种子发芽
课堂最后，志工高真卿请孩子们画出自己的模样，画本上黏贴种子，象征自己就是一颗小种子，只要灌溉好习惯的养分，就能长成茁壮的大树。高真卿考考小朋友们，“你们知道一粒种子，怎样变成漂亮的太阳花，需要什么？”六岁的柯畯雨马上回答：“水、空气、阳光。”让志工与家长们都惊艳不已。从一开始进入教室他就与众不同，当大家在故事书区看书或是游玩，唯独他拿出课业表示要做功课。
妈妈赖委金分享，孩子很自律，这些知识都是他自己看书学习而来。每天放学，孩子先整理书包和衣服，用完晚餐自己先复习功课，有时间才玩玩具和看书，九点半准时睡觉，电视和手机娱乐只有周末可观看，且也经过父母亲筛选过的内容。孩子虽自律，但是日常行为仍待加强。
赖委金形容，自己一天需要叫儿子“不要跑”，至少五至六次以上，因为儿子很快就忘记了，例如他要喝水，就会用跑的去装，他想要做什么就开始跑，前几天才跌倒，很危险。个性仍急躁、爱跑跳，常提醒但成效有限。因此当看到此课程，她赶紧报名参加，希望孩子可以定下心，学会安静地思考，正视自己的行为，在未来面对课业、生活挑战时，拥有更稳定的内在。
她更进一步观察到，现代孩子沟通能力薄弱，似乎不开口讲话，缺乏沟通与眼神的交流、互动，可能与3C产品有关。平常陪孩子的时候，大部分父母可能都习惯一边看手机、一边讲话，人在心不在，缺乏沟通，自己也是有这样的行为。今天的活动让亲子真的在一起，发现到一些平时相处的问题，专心感受彼此的存在，这是一段很珍贵的体验。
陪伴孩子学习专注，对赖委金来说也是自己的修炼，放慢脚步观察日常生活。她充满期待，希望这六堂课下来，孩子更能专注在学习和日常生活，而她也能学习如何更用心地陪伴孩子。
柯畯雨则表示，平常自己走路很快，今天老师要他们慢慢走，觉得很特别，走路也可以变成一种游戏。“今天自己最喜欢走路游戏，学习慢慢走，看着前方专心走，很好玩！下一堂我还要再来。”
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儿童《生活禅》课程，像是一颗名为“专注”的种子，悄悄种入孩子与家长的心中。课程透过游戏与禅修的结合，引导孩子从玩乐中学习安定与觉察；而家长则透过陪伴与自我反思，重新认识与孩子相处的方式。
这不仅是一堂课程，更是一段亲子共同修行、共同成长的心灵旅程。期待未来几堂课中，孩子能渐渐培养专注力与稳定心，而家长也能学会放慢脚步，用心倾听与陪伴，让禅的智慧融入日常生活，成为亲子关系中最温暖的力量。
